[생활체육] 줄넘기, 남녀노소 모두에게 효과적인 운동

[생활체육] 줄넘기, 남녀노소 모두에게 효과적인 운동

  • 기자명 김백상 기자
  • 입력 2018.11.26 21:26
  • 수정 2018.11.27 07:40
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서울 성동구에 있는 스타점프클럽(줄넘기 전문 학원)에서 학생들이 음악에 맞춰 줄넘기 동작을 하고 있다. / 스타점프클럽 제공
서울 성동구에 있는 스타점프클럽(줄넘기 전문 학원)에서 학생들이 음악에 맞춰 줄넘기 동작을 하고 있다. / 스타점프클럽 제공

[데일리스포츠한국 김백상 기자] 줄넘기가 생활체육으로 큰 인기를 끌고 있다.

남녀노소 누구나 손쉽게 할 수 있는 게 장점인 줄넘기는 초등학교 체육수업 필수 과목이기도 하다.

줄넘기는 장점이 많은 운동이다.

먼저 줄넘기는 성장기 어린이들의 성장 발육에 좋다. 키 크는데 좋고, 소아 비만과 당뇨에도 효과가 있다. 또한 줄넘기는 전신 근력운동으로 폐활량이 늘고, 자세교정 특히 척추측만증에도 교정효과를 보인다.

초등학교 학생 중 성조숙증으로 고민하는 아이들에게도 추천한다.

병원에서는 성조숙증을 늦추기 위한 방법으로 전신 유산소 운동을 처방하기도 하는데 여기에 줄넘기가 효과적이다.

성인에게도 줄넘기는 매력적이다.

헬스클럽에서 하는 기구운동이나 다른 스포츠에 취미가 없다면 별다른 도구 없이 줄넘기 하나로만 어디서든 할 수 있는 줄넘기가 도전하기 쉽다.

성인 줄넘기 프로그램 중 신나는 음악에 맞춰 동작을 하는 음악 줄넘기는 스트레스 해소도 하면서 지루하지 않게 즐길 수 있다. 그러다 보면 당연히 남녀 구분 없이 다이어트에도 큰 효과를 보이지만 특히 20대 여성에게 큰 관심을 얻고 있다.

줄넘기 대회도 있다.

프리스타일, 음악줄넘기, 단체전, 스피드 줄넘기 등 종목도 다양하다.

줄넘기 세계선수권대회는 매년 개최되고 있다. 올해에는 중국 상하이에서 열렸다.

국내에도 한국줄넘기 협회 주관으로 ‘대한민국 줄넘기 한마당’이 잠실학생체육관에서 매년 5월 열린다.

미국에서도 주마다 다양한 테마의 줄넘기 대회들이 열리고 있다.

최근 스타점프클럽에서 새롭게 선보인 줄넘기와 체조 동작을 접목한 줄넘기 체조가 많은 관심을 받고 있다. / 스타점프클럽 제공
최근 스타점프클럽에서 새롭게 선보인 줄넘기와 체조 동작을 접목한 줄넘기 체조가 많은 관심을 받고 있다. / 스타점프클럽 제공

서울 성동구에 있는 박도희 스타점프클럽(줄넘기 전문 클럽) 대표는 “추운 겨울 야외 날씨에 상관없이 줄넘기 운동은 실내 좁은 장소에서도 가능하다”면서 “흔히 알고 있는 줄넘기 말고도 다양한 프로그램이 있다. 특히 최근 개발한 체조와 접목한 줄넘기 프로그램이 큰 호응을 얻고 있다”고 말했다.

이곳에서는 우리가 흔히 아는 줄넘기 동작 1단, 2단 점프 말고도 다양한 기술을 가르치고 있다. 줄넘기 선생님들도 사단법인 한국줄넘기 협회에서 인증한 1급 자격증을 갖고 있다

Kpop 음악줄넘기, 키성장 줄넘기, 다이어트 줄넘기, 급수인증 줄넘기, 퍼포먼스부, 학교체육, 체조와 접목한 줄넘기 등 다양한 줄넘기 프로그램이 있다.

6살부터 성인까지 다양한 연령대가 회원으로 줄넘기를 배우고 있다.

박 대표는 “생활체육으로서 줄넘기가 가진 장점은 너무 많다”면서 “남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있다. 추운 겨울 집에서 움츠리지 말고 건강에 좋은 전신 근력운동 줄넘기를 추천한다”고 덧붙였다.

스타점프클럽 회원들이 줄넘기 동작 전 충분히 몸을 풀고 있다 / 스타점프클럽 제공
스타점프클럽 회원들이 줄넘기 동작 전 충분히 몸을 풀고 있다 / 스타점프클럽 제공
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